গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যাথা ও গর্ভাবস্থায় পিছনে ব্যথার চিকিত্সা আরও টিপস


গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যাথা

সুসংবাদটি হ'ল, আপনার বাচ্চা বাড়ছে। এটি ঠিক কী হবে - তবে এটি এখনও আপনার পিঠে শক্ত হতে পারে। আপনার প্রচুর সংস্থান রয়েছে - বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা পিঠে ব্যথা অনুভব করেন, সাধারণত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে শুরু হয়। আপনার জানা উচিত যে আপনার পিছনে ব্যথা কমাতে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। এখানে সাহায্য করে। গর্ভবতী মহিলাদের পিছনে ব্যথার কারণগুলি


গর্ভাবস্থার পিছনে ব্যথা সাধারণত স্যাক্রোয়িলিয়াক জয়েন্টে পেলভিগুলি আপনার মেরুদণ্ডের সাথে দেখা করার সময় ঘটে। এটি হওয়ার অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। এখানে সম্ভাব্য কয়েকটি কারণ রয়েছে:


ওজন বৃদ্ধি : স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থায় মহিলারা সাধারণত 25 থেকে 35 পাউন্ড লাভ করেন। মেরুদণ্ডের সেই ওজনকে সমর্থন করতে হবে। এটি পিঠে নিম্ন ব্যথা হতে পারে। ক্রমবর্ধমান শিশুর ও জরায়ুর ওজনও শ্রোণী এবং পিঠে রক্তনালী এবং স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে।


ভঙ্গিমা পরিবর্তন : গর্ভাবস্থা আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তরিত করে। ফলস্বরূপ, আপনি ধীরে ধীরে - এমনকি লক্ষ্য না করেও - আপনার ভঙ্গিটি এবং আপনি যেভাবে চলেছেন সেটিকে সামঞ্জস্য করতে শুরু করতে পারেন। এর ফলে পিঠে ব্যথা বা স্ট্রেন হতে পারে।


হরমোনের পরিবর্তন ঘটে : গর্ভাবস্থায়, আপনার শরীরটি রিলক্সিন নামক একটি হরমোন তৈরি করে যা শ্রোণী অঞ্চলে লিগামেন্টগুলি শিথিল করতে দেয় এবং জয়েন্টগুলি প্রসেসের প্রস্তুতিতে আলগা হয়ে যায়। একই হরমোন লিগামেন্টগুলির কারণ হতে পারে যা মেরুদণ্ডকে আলগা করতে সহায়তা করে, অস্থিরতা এবং ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।


পেশী বিচ্ছেদ :জরায়ু প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে পেশীগুলির দুটি সমান্তরাল চাদর (মলদ্বার আবদোমিনিস পেশী), যা পাঁজর খাঁচা থেকে পাবলিক হাড় পর্যন্ত চলে, কেন্দ্রের শিরায় পাশাপাশি পৃথক হতে পারে। এই পৃথকীকরণ পিছনে ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে।


স্ট্রেস: আবেগগত চাপ পিছনে পেশী উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, যা পিছনে ব্যথা বা পিছনে স্প্যামস হিসাবে অনুভূত হতে পারে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার গর্ভাবস্থার স্ট্রেসাল পিরিয়ডের সময় আপনি পিঠের ব্যথা বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পান।


গর্ভাবস্থায় পিছনে ব্যথার চিকিত্সা


আরও সুসংবাদ: আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে যদি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা না পান তবে আপনার প্রসবের আগে ধীরে ধীরে আপনার ব্যথা হ্রাস পাবে। এদিকে, নিম্ন পিছনে ব্যথার চিকিত্সা করতে বা এটি বিরল এবং হালকা করে তুলতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন:


অনুশীলন: নিয়মিত অনুশীলন পেশী শক্তিশালী করে এবং নমনীয়তা বাড়ায়। এটি আপনার মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমাতে পারে। বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের নিরাপদ অনুশীলনগুলির মধ্যে হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা এবং স্থির সাইকেল চালানো অন্তর্ভুক্ত। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার পিছনে এবং পেটকে শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলনের পরামর্শ দিতে পারে। তাপ ও ​​শীত আপনার পিছনে তাপ এবং ঠান্ডা প্রয়োগ করা সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী সম্মত হন, দিনে কয়েক মিনিট পর্যন্ত ব্যথাজনক জায়গায় ঠান্ডা কমপ্রেস (যেমন বরফের একটি ব্যাগ বা তোয়ালে জমে থাকা শাকসব্জি) রেখে শুরু করুন। দুই বা তিন দিন পরে, উত্তাপে স্যুইচ করুন - বেদনাদায়ক জায়গায় একটি হিটিং প্যাড বা গরম জলের বোতল লাগান। গর্ভাবস্থায় আপনার পেটে তাপ প্রয়োগ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।


আপনার ভঙ্গি উন্নতি করুন: স্লুচিং আপনার মেরুদণ্ডকে চাপ দেয়। সুতরাং কাজ করার সময়, বসার সময়, বা ঘুমানোর সময় সঠিক ভঙ্গি ব্যবহার করা ভাল পদক্ষেপ। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটুর মধ্যে বালিশ রেখে আপনার পাশে ঘুমানো আপনার পিঠ থেকে চাপ নেবে। কোনও ডেস্কে বসে যখন, সমর্থন জন্য আপনার পিছনে পিছনে একটি ঘূর্ণিত আপ তোয়ালে রাখুন; বইয়ের স্টল বা স্টুলে আপনার পা বিশ্রাম করুন এবং আপনার কাঁধটি পিছনে রেখে সোজা হয়ে বসুন। সাপোর্ট বেল্ট পরাও সাহায্য করতে পারে।


কাউন্সেলিং :যদি পিঠে ব্যথা স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে।


আকুপাংকচার: আকুপাংচার হ'ল চীনা ওষধগুলির একটি রূপ যা আপনার ত্বকে কিছু নির্দিষ্ট জায়গায় পাতলা সূঁচ আকানো হয়। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে গর্ভাবস্থায় নিম্ন পিছনে ব্যথা উপশম করতে আকুপাংচার কার্যকর হতে পারে। আপনি যদি এটির চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।


চিরোপ্রাকটিক: সঠিকভাবে সম্পাদন করা হলে, মেরুদণ্ডের চিরোপ্রাকটিক হেরফের গর্ভাবস্থায় নিরাপদ হতে পারে তবে চিরোপ্রাকটিক যত্ন নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।


গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যাথা
আরও টিপস:


আপনার যদি মাটি থেকে কিছু বাছতে হয় তবে আপনার পাটি বাঁকানোর পরিবর্তে স্কোয়াটে ব্যবহার করুন। উঁচু হিলের জুতো পরবেন না। আপনার পিঠে ঘুমোবেন না। সমর্থন পায়ের পাতার মোজাবিশেষ পরা।


যদি আপনার পিঠে ব্যথা অব্যাহত থাকে, আপনি আর কী চেষ্টা করতে পারেন তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন। ব্যথার ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ মহিলাদের গ্রহণ করা নিরাপদ। অ্যাসপিরিন এবং অন্যান্য ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন) বা নেপ্রোক্সেন (আলেভে) পরামর্শ দেওয়া হয় না। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সক গর্ভাবস্থায় নিরাপদ অন্য ব্যথার ওষুধ বা পেশী শিথিল করার পরামর্শ দিতে পারে।


কখন একজন ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিত্সা নিতে হবে


পিঠে ব্যথা, নিজে থেকে সাধারণত আপনার ডাক্তারকে কল করার কারণ নয়। তবে নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে যদি আপনার কোনটি অনুভব করা হয় তবে আপনাকে এখনই আপনার ডাক্তারকে কল করা উচিত:


তীব্র ব্যথা ক্রমবর্ধমান তীব্র ব্যথা বা ব্যথা যা হঠাৎ শুরু হয় ছন্দবদ্ধ ক্র্যাম্পিং ব্যথা আপনার চূড়ায় প্রস্রাব করা বা "পিন এবং সূঁচ" এর অসুবিধা


বিরল ক্ষেত্রে, গুরুতর পিঠে ব্যথা যেমন গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত অস্টিওপোরোসিস, ভার্টিব্রাল অস্টিও আর্থ্রাইটিস বা সেপটিক আর্থ্রাইটিসের মতো সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। ছন্দময় ব্যথা প্রাককালীন শ্রমের লক্ষণ হতে পারে। সুতরাং আপনি যদি এইগুলির মধ্যে কোনও সমস্যা অনুভব করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তার দ্বারা এটি পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।